Каждый даст разный ответ на вопрос, без чего он не может прожить. Кто-то вспомнит о любимом блюде или гаджете, для кого-то в приоритете окажутся близкие люди или домашние питомцы. При этом никто даже не задумается, какой промежуток времени человек может прожить без сна. Известно, что правильный режим дня и должное количество часов для отдыха – это залог бодрости и хорошего самочувствия. Продолжительное бодрствование при этом способно привести к серьезным последствиям.
Медицинские нарушения и расстройства сна
Нарушения и расстройства сна, связанные с малоизученными болезнями мозга, вызывают массу вопросов у врачей-сомнологов. В частности, не понятно, как функционирует мозг, который практически не отдыхает?
В медицинской практике был случай с пациентом с диагнозом «синдром Марфана». Это заболевание характеризуется потерей веса, нарушением сна и галлюцинациями. Так вот, было установлено, что мужчина с этим недугом не спал несколько месяцев. При этом никакой усталости и разбитости он не отмечал. Тем не менее каждый день парень сталкивался с различными непонятными видениями, которые могли длиться часами.
Другим заболеванием, связанным с расстройствами сна, является фатальная семейная бессонница, симптомами которой также являются бред и галлюцинации. К сожалению, такое заболевание не сулит ничего хорошего. После постановки диагноза «Фатальная семейная бессонница» пациенты редко живут более 2-х лет.
На первых порах семейная бессонница сопровождается паническими атаками и навязчивыми мыслями во время бодрствования. Затем по мере прогрессирования недуга больной начинает постепенно терять вес наряду с появлением галлюцинаций. В терминальной стадии болезни потеря веса становится интенсивнее. При том, что у человека полностью нарушается восприятие действительности.
Может ли человек умереть от недосыпа?
Не пытайтесь повторять эти рекорды! Врачам известно, что недосып крайне вреден для организма и даже может привести к смерти. Около 40 семей в мире страдают редким неизлечимым наследственным заболеванием — фатальной семейной бессонницей. Эта генетическая прионная болезнь, сопровождается образованием амилоидных бляшек в таламусе (отделе мозга, отвечающем за сон) и рано или поздно приводит к тотальной депривации сна. Тяжелая бессонница, панические атаки, галлюцинации заканчиваются полной деградацией личности: человек перестает говорить и не реагирует на окружающую среду, а затем умирает. Болезнь, описанная впервые 40 лет назад, длится 7–36 месяцев. Лечения до сих пор нет, и помочь могла бы быть только генная терапия, но она пока не разрешена по этическим соображениям. Как и эксперименты по длительному лишению людей сна.
Как сон влияет на здоровье человека
Для хорошего самочувствия необходимо спать столько, сколько нужно вашему организму. Однако не всегда это удаётся сделать, учитывая, напряженность современного образа жизни.
Плохим считается сон, когда человек просыпается не выспавшимся, не отдохнувшим и полностью разбитым. Будто и не спал совсем.
Как бы то ни было, у каждого своя норма сна. Кому тому хватает 8 часов, кому-то достаточно и 6 (хотя такое бывает редко). Однако специалисты утверждают, что сон менее 5 часов плохо сказывается на здоровье и общем самочувствии человека. Низкая продолжительность сна рассеивает внимание, нарушает работу мозга, повышает кровяное давление, а также становится причиной судорог. И самое интересное, что ко всему этому приводит недосып всего в пару часов. А что же произойдёт, если не спать несколько дней?
Уже после второй ночи без сна мозг усиливает боеготовность организма. При этом сам мозг свои функции снижает. Подобная активация всех систем помогает, грубо говоря, сохранить нам жизнь. Ведь наше тело переключается в своеобразный режим резервного питания.
Такая боеготовность обеспечивается за счёт выброса стрессовых гормонов – кортизола и адреналина. Они-то и обеспечивают резервную работу всех систем. Однако внутренние ресурсы организма не бесконечны. Тем более оба этих гормона разрушают наше тело, если они вырабатываются в больших количествах. К примеру, избыток адреналина нарушает работу сердца, что значительно повышает риск развития инфаркта.
Кроме сердечных проблем, тотальное отсутствие сна может вылиться в такие симптомы, как:
- Мышечные боли;
- Зрительные галлюцинации;
- Тошнота;
- Потеря внимания;
- Ослабление иммунитета;
- Частые обмороки;
- Кровотечение из носа;
- Дрожь в руках и ногах;
- Головные боли;
- Неспособность запомнить что-либо;
- Похудение и пр.
Резюмируя, можно сказать, что нарушаются практически все функции организма, нужные для поддержания нормальной жизнедеятельности. Поэтому недостаток сна крайне опасен для здоровья.
Влияние
Пытающиеся намеренно продержаться без сна как можно дольше и люди, страдающие недосыпом ввиду отсутствия времени, подвержены разрушительному влиянию бодрствования. Человек, не получающий необходимого времени на сон, выглядит вялым, уставшим, подавленным или раздражительным, у него нет сил для выполнения дел.
В зависимости от сокращения часов на отдых влияние переутомления на организм усиливается. Так, при хронических стадиях инсомнии изменяются физиологические процессы.
При долгом отсутствии отдыха иммунная система человека ослабевает на 80%. Вероятность заражения острыми респираторными инфекциями повышается.
Продолжительный недосып повышает риск «заработать» сахарный диабет второго типа. Это связано с увеличением концентрации жирных кислот в крови. Ослабленный организм не в состоянии регулировать уровень сахара, что и провоцирует развитие заболевания. Риску подвержены люди с лишним весом или склонные к ожирению.
Отсутствие отдыха — причина переедания. Переутомление снижает уровень лептина, отвечающего за чувство сытости. Не получая насыщения, человек потребляет большое количество калорийной пищи и сладостей, вследствие чего появляется лишний вес.
Нервные расстройства возникают при выработке кортизола — гормона стресса. Превышение показателей нормы вызывает в человеке гнев, подавленность, чувство тревожности и спутанности сознания. Отсутствуют работоспособность и концентрация внимания.
Нестабильный ночной отдых грозит развитием онкологии. Организм вырабатывает мелатонин, необходимый для регуляции жизненных процессов. Его формирование происходит при полной темноте, поэтому для восполнения гормона ночи необходимо время и комфортные условия.
Сколько дней человек может прожить без сна?
Итак, сколько дней человек может прожить без сна? Основываясь на исследованиях обычных людей, специалисты дали следующий ответ на этот вопрос:
В первые сутки без сна практически не видно каких-либо серьёзных нарушений. В покое постоянно возникает сонливость, появляется мышечная слабость. В редких случаях человека может тошнить. Но в целом, ничего серьёзного.
На 2-ые сутки без сна уже отмечаются некоторые изменения в работе мозга. Возникают проблемы с запоминанием простых слов и чисел. Также могут наблюдаться шаткость походки и зрительные нарушения.
На 3-и сутки галлюцинации усиливаются, могут появиться навязчивые мысли, бред, опустошённость и безразличие ко всему происходящему вокруг. Возникают периоды микросна – моменты, когда мозг отключается на несколько секунд или минут. При этом человек даже не замечает этого.
На 4-ые сутки наступает полнейшее безразличие и пустота во взгляде. Кроме того, у человека нарушается работа мозга: нервные клетки начинают отмирать и могут произойти необратимые изменения.
Сроки
Сколько человек может не спать представлено посуточно.
Сутки без сна чреваты для человека ухудшением памяти, легкой затуманенностью сознания, упадком сил и заторможенностью поведения. Признаки проходят после восстановления режима.
На вторые-третьи сутки бодрствования наблюдается недомогание, мигрень, проблемы с координацией. Зрение концентрируется с трудом, отсутствие фокусировки. Появляются тошнота и нервный тик.
На четвертый-пятый день наблюдаются галлюцинации, абсурдные идеи, частые приступы гнева. Развивается явление «микросна» продолжительностью в 3-10 секунд в период бодрствования. Сознание затуманено. Отказывают функции памяти, отсутствуют реакции на раздражители.
От шести до восьми бессонных ночей появляется заторможенная речь, нервный тик усиливается, появляется сильная дрожь конечностей. Наблюдаются странности в поведении, возможна потеря сознания на фоне переутомления. Сколько может прожить человек в таком состоянии – неизвестно.
Не спать — рекорд был установлен в 1965 году семнадцатилетним студентом. На 11 сутки человек забывает собственное имя, местонахождение, теряется во времени и пространстве. Мышление фрагментированное, наблюдается полный ступор и отсутствие адекватности. В таком состоянии велика вероятность смерти от недостатка сна.
Отсутствие суточного отдыха наносит вред здоровью. Характерные черты недосыпа мешают поддерживать нормальный образ жизни, работать и уделять время досугу.
Рекорд по дням без сна
Рекорд без сна поставил парень из Англии Тони Райт, который не спал 11 суток. При этом он не жаловался на самочувствие и все эти дни занимался любимыми делами. Даже спортом занимался и в бар ходил (надо же, странное сочетание).
В конце эксперимента рекордсмен рассказал, что хотел прервать испытание, так как чувствовал сильную сонливость и измотанность. Тем не менее не обошлось и без зрительных нарушений. На пути к рекорду Тони отмечал галлюцинации, что сильно раздражало его во время всего эксперимента.
Помимо британца аналогичный рекорд установил Рэнди Гарднер, также не спавший 11 суток. Во время испытаний у Рэнди отмечались паранойя, галлюцинации и потеря краткосрочной памяти. Во время тестов на внимание парень постоянно забывал, что он сейчас делает. Кстати, на момент постановки рекорда Рэнди было всего 18 лет.
Русские добровольцы тоже проверяли себя на прочность. Но примерно на 4-5 день «мучений» просто валились от жуткой сонливости. Те, кто часто пропускает ночи, знают, что даже вечер второго дня «пережить» трудно, не провалившись при этом в сон. А про то, как чувствует себя человек на третьи сутки без сна лучше и не рассказывать)
Итак, сколько дней человек может прожить без сна? Точного ответа на этот вопрос нет, поскольку здесь всё индивидуально. Некоторым сложно пропустить даже одну ночь, а другие могут не спать хоть 3, 5 и даже 7 дней. На 11-дневные рекорды лучше не смотреть, ведь в погоне за результатом можно серьёзно навредить своему здоровью. Поэтому лучше не экспериментировать над собой и соблюдать привычный для вас режим сна.
Доброй вам ночи!
Факты о недосыпании
Как долго можно не спать и не умереть? И сейчас, несмотря на усиленное развитие медицины, врачи не могут дать определенный ответ. Безусловно, исследования в этой области проводились, но на крысах. И как показали опыты, поведение животных уже на третьи сутки делалось неадекватным по отношению к своим единоплеменникам и пище.
Ну а что касается смертельного исхода, крысы гибли на вторую неделю. Причем смерть была обусловлена сильной потерей веса из-за чего тело животного не мог поддерживать стандартную температуру тела.
Ввиду чего, ученные пришли к следующим результатам:
- шанс преждевременной кончины увеличивается на 15%;
- люди с затяжным недосыпанием на 30% чаще мучаются от депрессивных состояний;
- неделя недосыпа похищает 15% интеллекта;
- водитель, который не доспал несколько часов сравним с человеком, находящимся в средней степени алкогольного подпития;
- недосып отрицательно сказывается на женском и мужском влечении;
- от постоянного недосыпа сильно уменьшается мысленный процесс.
А ведь похожие негативные факторы инициирует только недосып. Теперь можно представить, как разрушающее может воздействовать бессонница.
Сколько можно не спать без вреда для здоровья
Человеческий организм — очень выносливая и стойкая конструкция, кто бы что ни говорил. Он умеет подстраиваться почти под любые условия и продолжать нормально функционировать даже при неадекватных нагрузках. Одной из таких нагрузок и является отсутствие (или депривация) сна.
Сразу отметим, что депривацией называют не только полное отсутствие сна, но и просто недостаточное его количество (например, два-три часа в день). Далее в статье мы будем употреблять этот термин именно как полный отказ от сна на какой-то промежуток времени.
Сейчас учёные утверждают, что без особого вреда для здоровья можно отказаться от сна на двое суток. После этого перед следующим «забегом» нужно сделать перерыв хотя бы в неделю. Джером Сигел, профессор Центра изучения сна при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, утверждает, что вред, нанесённый психике и мозгу во время двухдневной бессонницы, обратим. Здоровое состояние организма можно восстановить, проведя несколько ночей в кровати. Поэтому, если у вас шумные вечеринки в выходные или интенсивная подготовка к сессии, можно не опасаться за своё здоровье, если вам придётся пропустить одну ночёвку.
Сейчас учёные утверждают, что без особого вреда для здоровья можно отказаться от сна на двое суток
Как выдержать без сна сутки
Часто мы сталкиваемся с ситуациями, когда нужно выполнить огромный объем работы, а суток просто не хватает. И тогда мы лишаем себя самого ценного— сна. Хоть одна бессонная ночь вряд ли скажется на здоровье, все равно нужно знать ряд правил, как пережить ночь без сна и при этом сохранить продуктивность.
- Не думайте о сне и не настраивайте себя на мысль о том, что недосып повлияет на вашу продуктивность. Если вы собираетесь работать всю ночь, создайте себе максимальное освещение и лишите себя комфортной температуры. Лучше проветрить комнату, чтобы стало прохладно.
- Делайте перерывы, неплохо, если вместе с вами не спит еще кто-нибудь. Поговорите с ним. Общение отлично бодрит.
- Старайтесь менять род деятельности, хорошо будет заняться физическими упражнениями, сходить в душ.
- Хорошо питайтесь, особенно повысьте рацион легкоусвояемых углеводов. Также необходимо пить много воды, так как при обезвоживании человек чувствует себя уставшим. При этом нельзя пить более 4 чашек кофе, если почувствуете сонливость, лучше выпить зеленый чай, он хорошо тонизирует.
- Ни в коем случае нельзя употреблять энергетические напитки. Если сильно хочется спать, то лучше вздремнуть минут на 10-20, но не больше. Такие короткие отходы ко сну можно делать каждые 5-6 часов.
